Thông thường, tâm trí của chúng ta hay tập trung vào những gì không ổn trong cuộc sống và không hoàn hảo/không trùng khớp với lý tưởng của ta về cách mọi người/ mọi điều phải nên diễn ra như thế nào. Góc nhìn hạn hẹp và tiêu cực này của tâm trí dẫn tới trạng thái căng thẳng, lo âu, thất vọng, bất mãn, và thôi thúc ta phải cố gắng thay đổi và kiểm soát mọi thứ xung quanh mình. Nội tâm ta vì thế mà không thể an yên.
Dịch chuyển trọng tâm sự chú ý của mình một cách có ý thức, nhìn vào và trân trọng những gì đang diễn ra khá ổn và những điều tốt đẹp hiện có trong cuộc sống của mình là cách để thay đổi cảm nhận trong cuộc sống. Những điều tốt đẹp đó dù rất nhỏ bé, hiếm hoi, nhưng chắc chắn chúng hiện hữu, chỉ cần bình tâm để mở rộng góc nhìn! Trong những khoảnh khắc tìm thấy những điều dù giản đơn nhưng đang ổn thỏa trong cuộc sống (như có 1 chiếc giường nhỏ để nghỉ ngơi, an trú sau mỗi ngày dài), dù nhỏ bé nhưng tươi đẹp (như một chút hoa cỏ rung rinh trong nắng chiều), dù ít ỏi nhưng ấm áp giữa người với người (như 1 nụ cười của người thân ở xa, hay một người lạ dắt cụ già qua phố...), hãy mỉm cười, biết ơn, trân trọng, và thầm cảm ơn cuộc đời!
Khi điều này trở thành một thói quen vô thức, hãy bắt đầu chủ động nhìn vào những thứ mà trước đây mình chưa nhận ra vẻ đẹp, sự tích cực, hay bài học/ thông điệp cuộc sống nào từ đó, và thay đổi cách nhìn, cách nghĩ, cách tiếp nhận và cảm nhận về chúng.
Tiến thêm một bước nữa, hãy bắt đầu ngẫm nghĩ về những điều hoặc những người trong cuộc sống đã từng khiến mình buồn, ghét, thất vọng, trong quá khứ hoặc thậm chí ngay trong hiện tại. Hãy dừng lại và quan sát sự việc/hoàn cảnh/con người đó, không phải từ lăng kính của cảm xúc như vốn có với tư cách là một diễn viên trong 'vở bi kịch' đó, mà là góc độ của một người quan sát khách quan nhìn vào từ bên ngoài, từ đủ mọi chiều hướng! Mọi va vấp đều là những bài học cuộc đời giúp ta chuyển hóa một vài điều gì đó trong chính mình, để từ đó trở thành một phiên bản tỉnh thức hơn, thấu hiểu và bao dung hơn của chính mình.
=>> Khi bạn rèn luyện chuyển hóa tâm trí theo cách này, bạn bắt đầu nhìn thế giới qua một lăng kính hoàn toàn khác. Mỗi hoàng hôn, mỗi cơn gió nhẹ thổi qua, mỗi chiếc lá rơi, mỗi con sóng vỗ bờ, mỗi âm thanh trong khu rừng trong một chiều tản bộ… đều là những món quà tuyệt đẹp, hoàn hảo và đầy rung động từ cuộc sống. Ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày cũng trở thành những khoảnh khắc quý giá để bạn mỉm cười và biết ơn cuộc đời.
